moje sfd

Kupiłem wyciskarke i pierwsze moje soki Marchwiowy i jabłkowy Baton /SFD/2018/5/7/4471efd433bc4498b652659b2ef79137.jpg /SFD/2018/5/7/4c78eeb8912248369f2ffa5636ce0790.jpg /SFD/2018/5/7/637442c93ade4b9fbf81d268b77e227a.jpg /SFD/2018/5/7/42d5c189c6e14d998335ec626db5cf7f.jpg

PW Tosty Burger King (nie wszystko moje ;-). ) Ale wpadło ok 1000 kcal i 100 gr białka 400 gr łososia /SFD/2018/10/31/9fe946e0924646a982c1ca66bd6531f9.jpg /SFD/2018/10/31/a5d4c8ab12fa4ff0ba1bb729436a9336.jpg /SFD/2018/10/31/78d273f8f86d4a1699ab818911e6f229.jpg /SFD/2018/10/31/9f9116a72e724c9bb1b9acfafabc9203.jpg

Plus moje stuningowane /SFD/2021/10/10/a90e995fdf4343c282f34f89b9d17f4d.jpg /SFD/2021/10/10/7be8e11eeda741829718cffd8c882859.jpg /SFD/2021/10/10/55f67cf2c0d8499088ed494cad7c9613.jpg /SFD/2021/10/10/db94592cb6cc4a928cd6ec233fcdc64d.jpg

Moje plecy maja sie duzo duzo lepiej. Obudzilam sie z duzo mniejszym bolem, a w ciagu dnia znikal coraz bardziej. Jestem dobrej mysli. Zobaczymy co fizjo powie we wtorek. Miski z wczoraj i dzis. Utrzymane wg rozpiski. Kusza mnie owoce barrrrdzo %-) , ale nie chce rujnowac sobie rozkladu. /SFD/2017/1/21/e3e38b58a45243f2afcfcdfed65493b5.jpg [...]

[...] obliczyc deficyt i znalazlem cos takieg: http://www.sfd.pl/Wyznaczanie_optymalnego_deficytu_kalorycznego_by_Lyle_McDonald-t312272.html no i 62kcal * kg fatu = deficyt...to moje zapotrzebowanie wynosi 3443 i teraz z tego deficyt to 62kcal * 30kg fatu =1860 wiec: 3443 - 1860 = 1583<-dzienne zapotrzebowanie...chyba te art. jest jakis [...]

dobry , ja lece cheat day raz w tygodniu, a nie raz dwa razy na reedukcji i jest gicior . wrzucam moje cheat posiłki :D /SFD/Images/2015/6/15/54836447142d42f194e373944e592719.jpg /SFD/Images/2015/6/15/a2050134b8dc4f848a9074815ea377fa.jpg /SFD/Images/2015/6/15/ec79ca8087e749849d845748cd9b83d1.jpg [...]

[...] nie te kawałki w środku to smakuje jakoś kawowo i są mało słodkie Halo PB - kawałki masła orzechowego w środku, całkiem spoko i lepiej mi smakowały niż B&J Halo cynamon - moje ulubione %-) mógłbym jeść wiadrami, strasznie pasuje mi to połączenie i serioo polecam spróbować bo są mega :-D Breyersy - nic szałowego, halo biją je na glowe, jakoś [...]

Paatik- nadwaga jeszcze jest:) Tak przynajmniej mówi moje BMI. A w głowie to jeszcze będę grubasem. Ale to juz nie otyłość jak 20,15,10 5 lat temu czy 8 miesięcy temu. Co widac na załączonych obrazkach. Szajba, Ronin -dzięki:) Osobiście jestem zadowolony bo na bieżni wychodziło mi zawsze 53-54 minuty. Po przyszłorocznym zrzucie palenia mam zamiar [...]

[...] na trening i wole sie skupić na poprawności wykonywanych ćwiczeń (np. Przysiad czy wiosłowanie sztangą). Moze tego nie widac-bo dawno nie wrzucałem tego co robie- ale moje "treningi" zyskały na objętości. Teraz bede musiał ciąć i zostawić co najważniejsze. /SFD/2017/11/28/0e6413da0dd64af8b8991038563a4f3a.jpg [...]

Nie wiem na ile wiarygodny jest AW. Ale mówi ze na przestrzeni ostatnich dwóch miesięcy moje VO2 max coś tam drgnęło więc bez względu na oceny mojego planu jakieś pozytywne efekty on przynosi :) /SFD/2018/8/3/b022196836674dcfb30230528a014ca6.jpg /SFD/2018/8/3/a132d29c8efc4ca49acfb31635c0787d.jpg

[...] Szukam taniej i dobrej kliniki do usunięcia gino. Jestem z Wrm-Maz. Jeśli musiałbym jechać gdzieś dalej dobrze gdyby dało się zabieg załatwić w jednej wizycie. Niżej moje fotki myślę, że w moim przypadku nie byłoby dużo "roboty". Gdzieś w okolicach 2000zł byłaby możliwość się tego pozbyć? Podobnie jak Wy chcę się tego jak najszybciej i [...]

[...] bólu i oprócz tych trzech tabletek z antybiotykiem nie zażyłem żadnej przeciwbólowej taże miłe zaskoczenie, ale to już sprawa indywidualna. Czuć oczywiście swędzenie. Oprócz mojej dziewczyny, której powiedziałem o zabiegu nikt nawet nie domyślił, się, że coś miałem robione a mieszkam z kilkoma chlopakami w mieszkaniu na studiach i z jednym w [...]

[...] jakąś substancję która miała spalić resztki tłuszczu ale to też niewiele dało. Zdjęcia które załączę są zrobione dziś więc sami ocenicie że tamten zabieg nic nie dał. Teraz moje główne pytanie: U kogo lepiej robić taką lipomastię? Lepszy będzie Burda czy Rylski bo chyba tylko tych dwóch panów warto rozważać. Nie ukrywam że chciałbym mieć to już [...]

To moje zdjęcia zaraz po zabiegu pan doktor mnie tak okaleczył amputowaną lewa brodawka z częścią otoczki a lewa cała skancerowana /SFD/2022/9/18/517f714fa2c447b8b683c4f746fb37c7.jpg /SFD/2022/9/18/a6317d75dde44a35a60ce9b2b2086249.jpg /SFD/2022/9/18/893f45f850424bc6860bff2aa8bbb5d0.jpg na chwilę dzisiejszą tak to wygląda [...]

[...] Tu nie pamiętam ile go dałam, ale musiałam sporo dołożyć, żeby dać radę prawidłowo się podciągać. 6. https://youtu.be/Jm5RyzOg2v0? - 0:21s - 3x10 - to jest to, przy którym moje mięśnie ledwie dawały rade. Dałam sobie 5kg, a i tak ledwie dociągałam do końca serii 7. Później były dwa ćwiczenia na tym: https://youtu.be/hDwdDt5BQ5E?t=19 - [...]

[...] 3. Nie interesuje mnie duża masa, jak zwiększyć siłę ćwicząc bez sprzętu? http://www.sfd.pl/Czysta,_pierwotna_SIŁA...-t657357.html 4. Dlaczego mam robić FBW? Przecież moje mięśnie się nie zmęczą, split jest lepszy, bo ma więcej ćwiczeń. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit czwarty i osiemnasty. 5 Wiem już, że FBW jest [...]

[...] 15x10kg / 15x10kg, 15x10kg, 15x10kg / 15x10kg, 15x10kg, 15x10kg / 15x10kg, 15x10kg, 10x10kg Wyciskanie hantli na skosie 3x15 15x6kg, 15x6kg, 15x7kg – tłok, wiec moje 7 były zajęte. Wzięłam 6kg, i w sumie jak się przyłożyłam to weszło pięknie i z trudem. 15x7kg, 15x7kg, 15x7kg / 15x7kg, 15x7kg, 15x7kg / 15x7kg, 15x7kg, 15x7kg / [...]

[...] byle nie za blisko bo wtedy rzucaja takie obrazone spojrzenie ze im sie przeszkadza :)) Juz planujemy kolejny wypad w to miejsce (musielismy sie zmyc szybko przez moje oko). Tym razem z kajakami podarowanymi nam przez tate mojego meza. Acha - nie ma tam zasiegu komorkowego. Mozna konkretnie wypoczac od cywilizacji! Foty mi sie [...]

[...] seriach, ze ledwo wstalam z ta 80tka ale przynajmniej czulam ciezar od poczatku i byla walka. Suwnica sie spsula wiec zamienilam na bulgary, nie wiem czemu, bo to moje znienawidzone cwiczenie %-). ale bylam sztywna po nich. W goblecie w koncu weszlam na odpowiednie dla siebie obciazenie i byl koszmar, i zarzucenie tej sztangielki na [...]

[...] Aktywnosc: 30 min biegu Slabe tempo, wiekszosc czasu pod wiatr a wialo wczoraj niemilosiernie. I nogi jakies belowate. Ale najwazniejsze, ze pobiegane A juz dzisiaj moje kochane siady 8-) Miska: Suple: nic Plyny: woda 4l , herbata zielona x1,kawa czarna x2 Warzywa: pomidor, por, pieczarki, ogorek kiszony, brokul Brokuly znowu mi [...]